10 super τροφές για επίπεδη κοιλιά...

Κι όμως υπάρχουν τροφές που είναι σύμμαχοί μας… Τροφές που θα μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από το φούσκωμα και το περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

10 τροφές που θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά:

1. Μήλο: Η πηκτίνη, ένα ευεργετικό συστατικό για τον οργανισμό μας, το οποίο μαζί με τις υπόλοιπες βιταμίνες και φυτικές ίνες, κάνουν το φρούτο πανίσχυρο όπλο στον αγώνα κατά του λίπους.
2. Προϊόντα ολικής άλεσης: είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε το πρήξιμο.
3. Μπαχαρικά: όπως η κανέλλα, το τζίντζερ, το τσίλι κ.α. που δρουν δραστικά κατά των φλεγμονών και του πρηξίματος.
4. Τροφές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά: Σύμφωνα με τελευταίες έρευνες οι τροφές που είναι πλούσιες σε Ω3 λιπαρά οξέα, βοηθούν στην απώλεια βάρους από την περιοχή της κοιλιάς.
5. Μονοακόρεστα λίπη: όπως τα αμύγδαλα και το αβοκάντο, περιέχουν μονοακόρεστα λίπη, που συμβάλλουν στη αύξηση της καλής χοληστερόλης  HTM και μειώνουν τις φλεγμονές και το πρήξιμο.
6. Αβγά: περιέχουν βιταμίνη Β12, που χρειάζεται το σώμα μας για να μεταβολίσει το λίπος. Έρευνες έδειξαν ότι αυτοί που τρώνε κάθε μέρα αβγά στο πρωινό τους χάνουν πολύ πιο εύκολα κιλά, από τους υπόλοιπους που προτιμούν κάτι άλλο.
7. Πράσινο τσάι: είναι ο σύμμαχός μας ενάντια στο λίπος της κοιλιάς, βοηθάει να συρρικνωθεί και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
8. Μαύρη σοκολάτα: πρόκειται για ένα ισχυρό αντιοξιδοτικό και μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, όμως πρέπει να προσέξετε στην ποσότητα.
9. Γαλακτοκομικά:  το ασβέστιο βοηθά να διασπαστεί το λίπος και μπορεί ακόμα να αποτρέψει και την διαμόρφωσή του, μόνο εάν δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Στη Ελλάδα το 60% του πληθυσμού δεν έχει το ένζυμο να διασπά την λακτόζη του γάλακτος.
10. Φρούτα και λαχανικά: πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, που μας βοηθούν να νικήσουμε την ζυγαριά. Καλές επιλογές είναι οι εξής: μήλα, μούρα, μπρόκολο, παπάγια, ανανάς και τέλος σπανάκι. 
    
    

(Οι συμβουλές δώθηκαν από την Νίκη Κάρτσωνα, μέσα από την εκπομπή της, στον ΣΚΑΪ, "JOY health")